Votre alimentation peut-elle affecter l’acné?

Qu’est-ce que l’acné?

L’acné, également connue sous le nom d’acné vulgairis, est considérée comme la huitième maladie la plus répandue dans le monde. Il est estimé qu’elle touche 9,4 % de la population mondiale. C’est l’un des principaux problèmes de peau que les patients demandent aux cliniciens de les aider à résoudre. L’acné survient lorsque les glandes de la peau produisent et sécrètent une quantité déséquilibrée de sébum, l’huile naturelle de la peau.  En plus de l’excès de sébum, les cellules mortes de la peau peuvent obstruer les pores. Ceci entraîne des problèmes d’acné. De plus, votre alimentation peut affecter l’acné.

Pour bien comprendre l’acné, il faut la diviser en deux catégories : les types non inflammatoires et inflammatoires.

Acné non inflammatoire

L’obstruction des pores, qui se traduit par des points noirs ou des points blancs, est un signe d’acné non inflammatoire. Les points noirs sont foncés et plats sur la peau, tandis que les points blancs sont de petites bosses de la couleur de la peau.

Acné inflammatoire

Tout ce qui est rouge, robuste et persistant peut être classé comme acné inflammatoire. Cela peut aller des papules et pustules aux nodules et kystes plus graves. 

Les papules sont de petites bosses rouges, tandis que les pustules sont de petites bosses qui contiennent du pus. Il arrive assez souvent que les papules se transforment en pustules.  Lorsque l’acné devient douloureuse, c’est généralement à cause des kystes et des nodules. Ces bosses enflammées sont généralement plus grandes que les boutons typiques et donnent l’impression de se trouver sous la peau. 

L’une des questions que nous répondons le plus fréquemment est: est-ce que l’alimentation affecte l’acné? La réponse: absolument!  Bien qu’il existe de nombreuses causes d’éruptions cutanées, vos habitudes alimentaires jouent un rôle important.

Causes des éruptions cutanées : le point de vue de l’alimentation

Des recherches menées par la fondation Weston A Price expliquent que l’alimentation et l’acné sont des phénomènes plus complexes qu’on ne le devinerait. Chaque bouchée que nous prenons transmet un message à notre organisme : un signal utile et curatif ou un signal destructeur et toxique. Notre peau est le reflet de ce nous mettons dans notre corps. Par conséquent, notre alimentation peut affecter l’acné. Tous les aliments que nous consommons contiennent des molécules de minéraux et de vitamines qui peuvent agir en notre faveur ou contre nous. 

Lorsque le système digestif absorbe correctement ces nutriments, ils contribuent à la formation (ou à la dégradation) de certaines hormones. Si nos hormones sont équilibrées, nous ne verrons pas de problèmes d’acné ou de boutons sur notre visage. Cependant, lorsque nous commençons à voir des problèmes d’acné, nous devons vérifier quels aliments nous avons consommés et si notre système digestif est même capable d’absorber les nutriments de ces aliments.

Lorsque les aliments ont un impact négatif sur nos hormones, nous constatons des changements dans notre peau, en particulier sur notre visage. C’est notre corps qui nous parle, nous faisant savoir qu’une bataille interne a lieu. Comme la peau est le plus grand organe de détoxication. Les boutons sur le visage apparaissent à la suite de cette bataille. Il existe des aliments qui ont été étudiés et qui contribuent définitivement à l’acné, ces aliments devraient être évités.

Aliments à éviter ou à éliminer

1. Les sucres raffinés (sucre de table, sirop de maïs à haute teneur en fructose)
2. Boissons gazeuses
3. Les aliments riches en oméga 6 (huile végétale, huile de canola)
4. Le lait provenant de vaches élevées et nourries de façon conventionnelle
5. Les glucides raffinés (chips, bretzels, gâteaux, biscuits, pain)

Aliments à inclure

Bien qu’il n’existe pas un seul traitement miracle contre l’acné, il y a de nombreuses choses que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne et qui peuvent réduire cumulativement vos problèmes d’acné. Voici quelques recommandations alimentaires qu’il serait bénéfique d’utiliser au quotidien.

1. Inclure des aliments probiotiques (choucroute, kimchi, yogourt, kéfir) 
2. Jus d’aloe vera
3. Stabiliser votre glycémie en prenant des repas qui contiennent des bons gras, des glucides et des protéines de bonnes qualités. 
4. Bouillon d’os

Disposez d’outils de gestion du stress, d’un rythme de sommeil régulier et de relations saines peut également affecter votre santé hormonale. Cela peut avoir une incidence sur votre peau en réduisant les boutons sur votre visage. 

Produits complémentaires à votre alimentation pour réduire l’acné

Si vous avez déjà un régime alimentaire sain ou si vous êtes en train de le modifier et que vous souhaitez un soutien supplémentaire grâce à des produits appliqués localement, nous avons les produits parfaits en magasin. 

Ce programme de traitement en 2 étapes facile à utiliser fait appel à un nettoyant médicamenté et à une solution de traitement de l’acné pour éliminer les boutons du visage et offrir un teint plus clair et unifié. C’est un excellent complément à votre routine quotidienne pour réduire votre acné. Il est important de noter que comme ce produit contient de l’acide alpha-hydroxy (AHA), il peut augmenter la sensibilité de votre peau aux coups de soleil. Veillez à utiliser un écran solaire et à limiter l’exposition au soleil lorsque vous utilisez ce produit. 

Dans l’ensemble, l’alimentation peut jouer un rôle important dans l’apparition et l’aggravation des problèmes d’acné, mais ce n’est pas le seul facteur. En veillant à avoir un mode de vie équilibré (y compris sur le plan nutritionnel) et en utilisant les meilleurs produits pour votre type de peau, vous permettrez à votre peau de rayonner de l’intérieur.